Leden 2013

30.1.2013

30. ledna 2013 v 18:10 | sushenka |  food day by day
snídaně - ovesná kaše s jablkem a oříšky
oběd - karbanátky (2 menší) + bramborová kaše - v práci
svačina - jablko, 3 sušenky (nějaké žitné od Dr. Havlíčka :) )
večeře - houska s lučinou linií, šunkou a kouskem sýra, 2 mrkve
po večeři - hrnek zmrzliny


29.1.2013

30. ledna 2013 v 6:05 | sushenka |  food day by day
snídaně - dortík v práci
oběd - losos s bramborem
svačina - banán, přesnídávka
večeře - B-smart KFC (mini twister, hranolky - ty jsem snědla i příteli, bylo jich tam málo Nevinný )

+ 1 hodinka v posilovně

28.1.2013

28. ledna 2013 v 18:15 | sushenka |  food day by day
snídaně - kakaové bebe, jogurt light, banán
oběd - špagety (v práci)
svačina - dortík (malinkej, ale těžkej a sladkej :( - dostala jsem v práci)
večeře - půlka porce z včerejší večeře (brambory s kuřecím masem a brokolicí a smetanou)

27.1.2013 - je mi 22 a 1 týden :)

27. ledna 2013 v 10:06 | sushenka |  food day by day
Čaute kočky :)
konečně jsem se dokopala jít do fitka, jen tu hodím snídani a nějakou motivaci pro dnešní den :)

snídaně - dýňová bulka s lučinou linií, 3 olomoucké tvarůžky, 1/3 okurky salátovky
oběd - tortelliny s kečupem (jako včera)
svačina - musli tyčinka, jogurt light, malý banán
svačina 2 - bílý jogurt, miska musli... no není to ideální,... ale aspoň že ta posilka :)
večeře - zapečené brambory s brokolicí, smetanou, sýrem, kuřecím masem

k večeři - měli jsme si dát s přítelem společnou večeři, nechali jsme si jí objednat s dovážkou domů... přijel z práce asi čtvrt hodky před tim, než nám to měli přivýzt, dal mi na to peníze a odjel... super partnerská večeře :D ale na nic nečekam, ještě by mi to vystydlo...


ospalá sobota 26.1.2013

26. ledna 2013 v 8:38 | sushenka |  food day by day
Ahoj kočky :)

probudila jsem se asi před čtvrt hodinou a nic se mi nechce. Nemám moc ráda dny, kdy nemám nic na práci, je mi hrozně líto ztraceného času... snad začnu aspoň s přípravou bakalářky, chci to mít co nejdříve z krku :)
Včera se mě ptala Annie, jestli jsem ta stará sushenka, co tu měla dříve blog :) Tak kdyby vás to taky zajímalo - tak ano, jsem :) Kdopak si pamatuje můj starý blog, hm? :))

ranní váha - 66,2 kg

snídaně - ovesné vločky (35g), hrst oříšků, banán, mléko
oběd (brzy) - tortelliny s kečupem (taková normoš porce)
svačina - velký bílý jogurt (300g) + cca 3 hrsti musli
2. svačina - Emco sušenky (ale já fakt měla hlad :) )
večeře - dýňová bulka s lučinou linií, 2 olomoucký syrečky, polévka do hrnečku


25.1.2013 pracovní den :)

25. ledna 2013 v 18:44 | sushenka |  food day by day
Celý dnešek jsem strávila v práci... až teda na ranní odběry krve :)

snídaně - ovesné vločky, zapékané musli, banán, pár mandí, trocha kefíru - miska
oběd - rýže s kuřetem a zeleninou (v práci)
svačina - jogurt activia oříšková
večeře - větší CZ houska + tzatziky

jupíí zkouškové je za mnou!!

24. ledna 2013 v 9:00 | sushenks |  diary
Hurá!!
konečně mám klid a pokoj od všech definicí, vzorečků, anglických slovíček a podobných "užitečností" :))
Konečně můžu vyměnit učebnice za Cosmopolitan :)

Snídaně - Bebe sušenky kakaové, jablko, stracciatelový tvaroh
oběd - plechovka fazolí
svačina - 10 pufáků s tvarohem a medem, 2 hrsti směsi oříšků a rozinek
večeře - 1,5 plátků chleba s lučinou, 3 pl. šunky, kousek sýra

+ 30 min. rotoped



17.1.2013

17. ledna 2013 v 8:42 | sushenka |  food day by day
snídaně - 7 racio toustíků, Activia s oříškama

16.1.2013

16. ledna 2013 v 17:00 | sushenka |  food day by day
snídaně - ovesná kaše s banánem
svačina - pár hrstí sušených banánů
oběd - fakt zdravá strava - cca 130g perníků, hrnek mléka
svačina - 2 plátky (menší) cz chleba, kečup, plátek šunky, plátek madelandu
večeře - paprika, 3 menší plátky CZ chleba, lučina

15.1.2013

15. ledna 2013 v 11:09 | sushenka |  food day by day
snídaně - 1,5 loupáku, jogurt light
svačina - banán, hrst haribo bonbonů
oběd - velká porce hovězí polévky
svačina - bebe sušenky mléčné, pudink
večeře - 4 kuřecí křidélka, 3 plátky chleba, kečup

10.1.2013 aneb jak se to nemá dělat

10. ledna 2013 v 11:08 | sushenka |  food day by day
snídaně - proteinová tyčinka 35g, jogurt activia tvarohová vanilková
potom - ani nevím, jestli to byla ještě snídaně nebo pokračování obědem, ale tohle jsem já prase sežrala za celý den:

2 další proteinový tyčinky, Bebe dobré ráno mléčné, pomeranč, 3 plátky chleba s pomazánkou a šunkou, talíř dušené mrkve s kuřecím masem, 2 řádky čokolády...

well done... nenávidím zkouškový

9.1. 2013

9. ledna 2013 v 16:20 | sushenka |  food day by day
snídaně - ovesná kaše s banánem (30g vloček, 10g slunečnic. semínek, mléko)
svačina - větší bílý jogurt s proteinem, 80g kukuřičných klíčků
oběd - 8 pufáků pokapaných medem, jablko, 2 kiwi
svačina - gervais + cz rohlík
večeře - střední hranolky Mc'Donalds + Twister KFC

8.1.2013

8. ledna 2013 v 22:28 | sushenka |  food day by day
Původně jsem chtěla dnešní jídelníček vynechat, ale to bych byla slaboch... hezky se přiznám...

snídaně - bebe dobré ráno, light jogurt, jablko
oběd - filé a bramborová kaše
svačina - hruška
večeře - 4 mrkvičky, 2 cz rohlíky se šunkou a light madelandem
během večera - 100g karamelové milky Křičící

7.1.2013

7. ledna 2013 v 13:19 | sushenka |  food day by day
snídaně - proteinová tyčinky, light jogurt, banán
oběd - dýňová bulka, trocha lučiny linie, 1 plátek šunky, olomoucké syrečky
svačina - proteinová tyčinka, ovocný salát a pytlík perníčku od mamky :)
večeře - ovesná kaše s jogurtem (hodně)

6.1.2013

6. ledna 2013 v 12:32 | sushenka |  food day by day
snídaně - ovesná kaše s banánem jako vždycky
svačina - proteinová tyčinka z dm, 45g (180 kcal) - jsem idiot
oběd - 1 a půl dýňové housky s lučinou linií, 4 plátky šunky, 1 olomoucký syreček
2 hoďky v aquaparku
večeře - 450g jogurt bílý s odměrkou proteinu, 2 lžíce vloček
2. večeře - 3 mrkve, 4 pufáky, 2 plátky šunky, 2 plátky madeland light

5.1.2013 nesnáším víkendy

5. ledna 2013 v 8:49 | sushenka |  food day by day
Ahoj holčiny :)

snídaně - Bebe dobré ráno mléčné, bílý jogurt s lžící čokoládové syrovátky a lžičkou medu
oběd - jeden a půl celozrnné housky, tzatziky (250g)
večeře - u tchýně (takže zkažená) - vařené brambory, kus kuřecího prsa, nějaká žampionová omáčka - bylo to dobré, ale ta omáčka byla smetanová a nebyla u toho žádná zelenina
2. večeře - 3 mrkve, půlka energy drinku Monster low carb (cca 25 kcal)

4.1.2013

4. ledna 2013 v 15:59 | sushenka |  food day by day
Snídaně - ovesná kaše jak jí u mě znáte :) (30g vloček, 10 g slunečnic, banán, mléko)
svačina - jogurt light
oběd - z restaurace :( penne se smetanou a houbama a kuř. masem
večeře - houska s lučinou light, 3 plátky šunky, plátek madelandu light + pár lžic zakysaného zelí :)

3.1.2013

3. ledna 2013 v 6:47 | sushenka |  food day by day
snídaně - 5 pufáků s nízkotučným tvarohem a medem, banán
oběd - rizoto (made in menza - 4 malý kopečky)
svačina - 3 pufáky + rozmixovaný jogurt a cca 100g tvarohu s banánem a 3ma lžičkama medu
po svačině - energyťák monster Low Carb :) - cca 45 kcal
večeře - 3 pufáky s lučinou linií, 2 pl Madelandu light, 3 plátky šunky

2.1.2013

2. ledna 2013 v 10:30 | sushenka |  food day by day
Ahoj :)
dneska jsem doma, musím se pořádně učit na zítřejší zkoušku :/
takžéé :)

snídaně - to samé co včera a předevčírem, jen jsem banán vyměnila za jablko (tzn. 30g ovesných vloček, jablko, 10g slunečnicových semínek, mléko)
oběd - vícezrnná houska, troška lučiny linie, 3 pl šunky, 2 olomoucké tvarůžky
svačina - bílý jogurt (300g), 2 kávové lžičky medu
večeře - 8 pufáků racio namazaných nízkotučným tvarohem a medem

1.1.2013

1. ledna 2013 v 11:07 | sushenka |  food day by day
breakfast - the same as yesterday - oat meal with banana and sunflower seeds
lunch - lentil soup
snack - white joghurt with one coffee spoon of honey and one apple
dinner - whole grain bun (houska? :) ) with butter spread and three slices of cheese

my weight? today morning it was 66!